0
0
気になるトピックスを毎日お届け!!
2018.09.14

5秒でできる！ 「理想的な立ち姿勢」とは?

姿勢が悪いと、筋肉に疲れがたまって肩こりや首こりを招いたり、使われない筋肉が衰えたりしてしまいます。

そこで筑波大学大学院人間総合科学研究科の山田実先生に教わった、3ステップ、5秒でできる「理想的な立ち姿勢」の作り方をご紹介！

①背すじを伸ばし、大きく息を吸う

②背中を丸めながら、大きく息を吐く

③胸を開くようにして、少し吸う

試してみると、自然と背すじが伸びることに気がつくはず。
姿勢がよいと見た目もグンと若返るので、ぜひ覚えておきましょう！

イラスト／中河原 透　文／編集部・今田
（『おとなの健康vol.6』／オレンジページ刊）より

オレンジページ ニュースデイリー

人気読みものランキング

  1. 【節約レシピ】旬のピーマン5個ペロリ『ピーマンとにらの肉みそ炒め』おかかで格上げ
    1

    【節約レシピ】旬のピーマン5個ペロリ『ピーマンとにらの肉みそ炒め』おかかで格上げ

  2. 実山椒あるうちに絶対作って！漬けるだけの【醤油漬け、塩漬け、オイル漬け】下処理も
    2

    実山椒あるうちに絶対作って！漬けるだけの【醤油漬け、塩漬け、オイル漬け】下処理も

  3. 何度でも飲みたくなる味わい！ 『自家製レモネード』のレシピ
    3

    何度でも飲みたくなる味わい！ 『自家製レモネード』のレシピ

  4. 【コツ＆レシピ】絶対に失敗しない『とうもろこしのかき揚げ』の作り方
    4

    【コツ＆レシピ】絶対に失敗しない『とうもろこしのかき揚げ』の作り方

  5. めんつゆと梅干しで味が決まる！『なすの梅揚げ浸し』レシピ／そうめんのつけ汁にも
    5

    めんつゆと梅干しで味が決まる！『なすの梅揚げ浸し』レシピ／そうめんのつけ汁にも

読み物ランキング

Special topics

オレンジページ 7/2号増刊

NEW

2025年6月17日発売
（一部地域を除く）

★40周年記念号！永久保存版レシピが集結★ 【特別付録】 紀ノ国屋のたっぷり保冷ポーチ 【とじ込み付録】 献立に困らない。ほぼ20分で完成！ Today's Cooking ●料理家40名の本当にずーっと作ってるうちの定番 ●40年の進化、全部見せます！ から揚げ、餃子、ハンバーグ

詳細・購入はこちら
バックナンバー

オレンジページの新刊

書籍案内へ

ホームオレンジページ ニュースデイリー5秒でできる！ 「理想的な立ち姿勢」とは?