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スタミナ豚テキ

(205)
スタミナ豚テキ
  • 熱量 552kcal(1人分)
  • 塩分 5.0g(1人分)

まるで野球のグローブのようなインパクトのある見た目の豚テキは、四日市の名物。甘辛味のソースが絶妙です。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚ロース肉(とんカツ用) 2枚
  • にんにく 2かけ
  • もやし 150g
  • キャベツの葉 1~2枚
  • A
  •  しょうゆ、みりん 各大さじ2
  •  砂糖 大さじ1
  •  ウスターソース、オイスターソース 各大さじ1
  •   大さじ1/2
  •   1/2カップ
  • 塩 サラダ油 粗びき黒こしょう

作り方

豚肉は切り離さないように4カ所に切り込みを入れ、塩少々をふる。にんにくは薄切りにする。キャベツはせん切りにして冷水にさらし、シャキッとしたらざるに上げて水けをきる。Aの材料を小さい器に混ぜ合わせる。
豚肉は切り離さないように4カ所に切り込みを入れ、塩少々をふる。にんにくは薄切りにする。キャベツはせん切りにして冷水にさらし、シャキッとしたらざるに上げて水けをきる。Aの材料を小さい器に混ぜ合わせる。
鍋に湯を沸かし、もやしを入れてさっとゆで、ざるに上げて水けをきる。
フライパンにサラダ油大さじ2、にんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがきつね色になったら、油を残して取り出す。中火にし、続けて豚肉を並べ入れ、途中で裏返しながら、両面がこんがりとするまで5~6分焼く。Aを回し入れて、2~3分煮からめる。器にもやし、キャベツを盛り、豚肉をのせ、フライパンに残ったソースをかける。にんにくを散らし、粗びき黒こしょう適宜をふる。
(1人分552kcal、塩分5.0g)
フライパンにサラダ油大さじ2、にんにくを入れて弱火にかけ、にんにくがきつね色になったら、油を残して取り出す。中火にし、続けて豚肉を並べ入れ、途中で裏返しながら、両面がこんがりとするまで5~6分焼く。Aを回し入れて、2~3分煮からめる。器にもやし、キャベツを盛り、豚肉をのせ、フライパンに残ったソースをかける。にんにくを散らし、粗びき黒こしょう適宜をふる。
(1人分552kcal、塩分5.0g)
 
休日は絶品肉メニューでパーティ! ゴールデン肉ウィーク ステーキ、塩豚、角煮
 

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