主菜
豚肉とピーマンのチンジャオロウスー
更新日 2025/6/9
撮影 宗田育子
レシピを作った人
小田 真規子（スタジオナッツ）
料理家
栄養士
料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。
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材料
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2人分
- 豚肩ロース肉（しょうが焼き用）200g
- ピーマン3個
- たけのこの水煮80g
- ねぎ1/4本
A
- オイスターソース大さじ3
- 砂糖小さじ1
- ごま油小さじ1
- 片栗粉小さじ1
作り方
調理
- 1
豚肉は幅2cmに切ってボールに入れ、Aを加えて、かるくもみ込む。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を除き、縦に幅4～5mmに切る。たけのこも同じくらいの細切りにし、ねぎは粗いみじん切りにする。
- 2
耐熱の平皿（直径25cmくらい）に野菜を入れて混ぜ、中央をあけて平らにする。野菜の上に、肉を下味ごとのせ、ラップをふんわりとかけて電子レンジ（600W）で5分加熱する。
- 3
ラップをはずして菜箸で肉と野菜をよく混ぜ、器に盛る。
（1人分334kcal、塩分3.2g）
レシピ掲載日 2009.8.11
レビュー
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質問
334kcal
15分
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