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青梗菜のソテー 温泉卵のせ

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青梗菜のソテー 温泉卵のせ
  • 調理時間 
  • 熱量 223kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

シャキッと炒めた青梗菜に、半熟卵の黄身をとろりとからめてどうぞ。
カリカリのベーコンと、香ばしいガーリックチップが味と食感のアクセントに。

料理:

材料 (2人分)

  • 青梗菜 3株(約250g)
  • ベーコン 4枚
  • 市販の温泉卵 2個
  • にんにく 1かけ
  • 赤唐辛子 1/2本
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

青梗菜は根元を切って1枚ずつはずし、大きいものは縦半分に切る。にんにくは縦半分に切ってから、縦に薄切りにする。赤唐辛子はへたと種を取り、3つ~4つにちぎる。
ガーリックチップを作る。フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火にかけ、炒める。にんにくがこんがりとしたら油をきり、ペーパータオルなどに取り出す。同じフライパンに赤唐辛子、青梗菜を入れ、塩少々をふって中火で炒める。全体に油が回ったら水大さじ2を加え、水分がなくなるまで炒めて、2つの器に等分に取り出す。
フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、ベーコンを入れて弱火にかける。途中、余分な脂をペーパータオルで拭き取りながらカリッとするまで炒める。2の青梗菜の上に温泉卵を1個ずつのせて、ベーコンとガーリックチップをそれぞれ1/2量ずつ添える。黄身をくずし、全体にからめていただく。

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