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いかと黄ピーマンのパセリ炒め

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いかと黄ピーマンのパセリ炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 127kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

料理:

材料 (2人分)

  • するめいか 1ぱい
  • 黄ピーマン(パプリカ) 1/2個
  • パセリのみじん切り 大さじ2
  • バター サラダ油 しょうゆ 塩

作り方

いかはわたを取り出し、胴は軟骨を除いて、足はわたと目、口を取る。胴はえんぺらとともに幅7~8mmの輪切りに、足は2~3本ずつに切り分けて長ければ2つ~3つに切る。黄ピーマンはへたと種を取り除き、縦半分に切ってから横に細切りにする。
フライパンにバター5gとサラダ油小さじ1/2を入れ、弱めの中火にかけて溶かす。いかを入れてさっと炒め、黄ピーマンとしょうゆ小さじ1/2、塩小さじ1/3を加えて手早く炒める。パセリをふってひと混ぜする。

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