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ツナマヨキャベツのっけフレンチトースト

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ツナマヨキャベツのっけフレンチトースト
  • 熱量 504kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

ツナのうまみがキャベツになじんで格別のおいしさ!粒マスタードをプラスして味にメリハリをつけます。

料理:

材料 (2人分)

  • 食パン(6枚切りのもの) 2枚
  • ツナ缶詰(80g入り) 1缶
  • キャベツの葉 3~4枚(約150g)
  •  2個
  • 牛乳 2/3カップ
  • 粒マスタード 適宜
  • 塩 マヨネーズ こしょう サラダ油

作り方

卵をボールに割り入れてよく溶きほぐし、牛乳と塩少々を加えてよく混ぜ合わせる。20×25cmくらいのバットに卵液を移し、食パンを1枚ずつ、重ならないように並べ入れる。5分ほどおいたら裏返し、さらに5分ほどおいて卵液をなじませる。
キャベツはしんをV字形に切り取り、長さ4~5cmの細切りにする。ツナは缶汁をきり、ボールに入れてかるくほぐし、キャベツと、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々を加えてよく混ぜ合わせる。
直径約26cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、1の食パンを、汁けをきらずに重ならないように並べ入れる。そのまま1分ほど焼き、ふたをして弱火にし、3~4分蒸し焼きにする。ふたを取り、フライ返しで上下を返し、2を1/2量ずつ全体に広げる。再びふたをして3~4分蒸し焼きにし、器に盛って、それぞれに粒マスタード少々をのせる。
(1人分504kcal、塩分2.2g)

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