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ツナのサラダ巻き

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ツナのサラダ巻き
  • 調理時間 
  • 熱量 684kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

人気の野菜たっぷりの太巻き。同じツナで、みそとマヨネーズ、2種類のおいしさを楽しんで。

料理:

材料 (2人分)

  • 炊きたてのご飯 1と1/2合分
  • ツナ缶詰(80g入り) 1缶
  • 青じその葉 4枚
  • レタスの葉 1枚
  • きゅうり(縦半分に切ったもの) 1/2本分
  • 万能ねぎ 2~3本
  • 白いりごま 大さじ2~3
  • 手巻きずし用焼きのり(全形を縦半分に切ったもの) 3枚
  • 砂糖
  • マヨネーズ
  • こしょう
  • みそ

下準備

●砂糖大さじ1、酢大さじ2、塩小さじ1/5を混ぜ合わせ、すし酢を作る。
●ツナは缶汁をきり、さらにペーパータオルの上に広げておく。
●しそは軸を取る。レタスときゅうりは縦半分に、万能ねぎはに長さを斜め半分に切る。

作り方

ボールにご飯を入れ、すし酢を2~3回に分けて回し入れ、そのつどうちわであおぎながら、さっくりと混ぜ、すしめしを作る。ツナの1/2量にマヨネーズ大さじ1、こしょう少々を混ぜ合わせてツナマヨを作り、残りのツナにみそ大さじ1/2を混ぜ合わせてツナみそを作る。
ツナマヨを巻く。のりよりひとまわり大きく切ったラップにのり1枚を、光沢のある面を下にして縦長に置き、向こう側を3~4cm残して、すしめしの1/4量を平らに広げる。手前にしそ、レタス、ツナマヨを1/2量ずつ横長にのせ(具は両端から出てよい)、手前のラップを持ち上げて具にかぶせるようにひと巻きする。ラップをひっぱりながら向こう側まで巻き、上から押さえて形を整える。同様にして、もう1本作る。
ツナみそを巻く。バットにごまを入れる。ラップに、残りのすしめしの1/2量を、2.のすしめしと同じ大きさに広げる。残ったのり1枚を横半分に切って、すしめしの手前に1切れのせ、きゅうり、万能ねぎ、ツナみそを1/2量ずつ横長に重ねる。同じ要領で巻いて形を整え、ラップを取って表面にごまをまぶす。同様にして、もう1本作る。
器に線を描くようにマヨネーズ適宜を絞り出す。包丁を、水で湿らせたふきんで拭きながら2を食べやすく切り、器に盛る。
熱量684kcal、塩分1.7g(1人分)

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