こんにちは!ゲストさん

  1. HOME
  2. レシピ検索
  3. 小松菜と油揚げの煮びたし

小松菜と油揚げの煮びたし

(176)
小松菜と油揚げの煮びたし
  • 熱量 47kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

油揚げから出る味をめんつゆにうつしてから小松菜を煮るのがポイント。

料理:

材料 (4人分)

  • 小松菜 1わ(約250g)
  • 油揚げ 1枚
  • めんつゆ※ 1/3カップ

作り方

小松菜は根元を切り落とし、長さ3~4cmに切る。油揚げは熱湯でさっとゆで、粗熱が取れたら水けを絞り、短冊切りにする。
鍋にめんつゆと水1カップを入れて煮立て、油揚げを加える。再び煮立ったら弱火で5分ほど煮て小松菜を加え、上下を返しながら3~4分煮る。
(1人分47kcal、塩分1.4g)

※めんつゆは2倍希釈のものを基準にしています。ただし、メーカーによって塩分などに違いがあるので、味を見ながら加減してください。3倍希釈の場合はめんつゆ大さじ3+水大さじ1と1/3にして。

今日作るレシピに決めたらクリック!

  • mixiチェック
クリスマスプレゼント

レシピを探す

最近見たレシピ

オレンジページnetのBESTおかず

オレンジページの本

オレンジページ12/17号

オレンジページ12/17号

2016年12月2日発売

「焼きっぱなし」でも豪華だから。肉のごちそうは、オーブンまかせで!

おとなの健康Vol.1

おとなの健康Vol.1

2016年11月2日発売

イベント募集中

オレンジページのイベント&講座レポート

【参加者募集】2016年 季節の手しごと「キムチ作り」イベント 〈有料〉

【参加者募集】時短で省エネ!スピード絶品レシピ料理教室〈ご招待〉

【参加者募集】越膳夕香さんの「ミニがまぐちチャームのワークショップ」開催〈有料〉

【参加者募集】陳建太郎さん直伝!冬のとっておきメニュー料理教室〈無料〉

【参加者募集】低カロリー甘味料が決め手! 人気シェフに教わるとっておきレシピ料理教室〈無料〉(2017/1/31開催)

【参加者募集】うるおいずっとの美肌セミナー ~美しくなるレシピ&メイク~〈無料〉(2017/2/9開催)

和食料理教室

cookpadプロのレシピ

オレンジページブランチ

広告大賞 投票募集

ジュニア料理選手権

オレンジページサロンWEB byくらし予報

混ぜやすく、注ぎやすいボウル syunkon流の使い方

作ってそのまま食卓に! オレンジページスタイルのIH対応ミニシリーズで作るおすすめレシピ9

まめ部プロデュース 大豆粉と米粉のパンケーキミックス発売中!

きっぷのーと総選挙 投票はこちら