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フライドチキン

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フライドチキン
  • 熱量 344kcal(1人分)
  • 塩分 1.1g(1人分)

ジューシーで柔らかな鶏肉をからりと揚げたフライドチキンは、子どもにも大人気のおかず。

料理:

材料 (2~3人分)

  • 鶏骨つき肉(もも、手羽先など) 500g
  • 下味
  •  酒、しょうゆ 各大さじ1
  •  砂糖 小さじ1
  •   小さじ1/2
  • ころも
  •  卵(2/3サイズ) 1個
  •  片栗粉 大さじ3
  •  上新粉 大さじ1
  •  あればナツメッグ、オールスパイス 各少々
  • レモン 1/2個
  • パセリ 適宜
  • 揚げ油

作り方

鶏肉をボールに入れて下味の材料を加える。手で底から返すように混ぜて15分ほどおき、味をなじませる。レモンはくし形に4等分に切る。
器に卵を割りほぐし、鶏肉のボールに加える。手で大きく混ぜながらもみ込み、そのまま15分ほどおく。
片栗粉大さじ3と上新粉大さじ1を混ぜ合わせて鶏肉に加え、あればナツメッグ、オールスパイス各少々も加える。手でもみ込むようにして粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。
揚げ鍋に油を六分目くらいの深さまで入れ、中温(170~180℃。粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱する。鶏肉を1つずつ全部入れ※、菜箸でときどき返しながら揚げる。表面がこんがりとなったら、揚げ網にとって油をきる。べんとう箱などに詰め、レモン、パセリを添える。
(1人分344kcal、塩分1.1g)

※鍋が小さい場合は、2回に分けて揚げて。1回に揚げる量は、油の表面の8割が隠れるぐらいの分量が目安です。

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