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豚薄切り肉と夏野菜の焼きびたし

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豚薄切り肉と夏野菜の焼きびたし
  • 調理時間 
  • 熱量 324kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

肉と野菜は、こんがりと焼いてうまみを閉じこめてから漬け汁へ。しょうゆ味がしっかりしみています。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚肩ロース薄切り肉 100g
  • しし唐辛子 1/2パック(約8本)
  • かぼちゃ 80g
  • ねぎ 1/2本
  • しょうがの絞り汁 小さじ1
  • 漬け汁
  •   大さじ2
  •   大さじ1
  •  みりん 大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  赤唐辛子 1本
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

豚肉は食べやすい大きさに切り、しょうがの絞り汁、酒大さじ1をふり、小麦粉少々をまぶしつける。しし唐辛子は軸を切り、縦に1本切り目を入れる。かぼちゃはわたと種を取り除き、半分に切って厚さ5mmに切る。ねぎは長さ3cmに切る。漬け汁の赤唐辛子はへたと種を除いて半分に切る。バットに漬け汁の材料を混ぜておく。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、豚肉を入れる。表裏を返しながら焼き、両面に焼き色がついたら取り出し、漬け汁に漬ける。
同じフライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、野菜を入れる。全体に薄く焼き色がつき、かぼちゃが柔らかくなったら漬け汁に漬ける。全体をかるく混ぜて5分おき、汁ごと器に盛る。
(1人分324kcal、塩分1.5g)

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