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鶏の皮としらたきのきんぴら

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鶏の皮としらたきのきんぴら
  • 熱量 143kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

鶏肉の皮が余ったら、捨てずにきんぴらに。ピリッとした辛みのきいた甘辛味が、ご飯にぴったり。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏の皮 鶏もも肉1枚分
  • しらたき 1袋(200g)
  • ごま油 
  • しょうゆ
  • 砂糖
  • 七味唐辛子

作り方

鶏の皮は長さ5cmの細切りにする。しらたきは熱湯にさっとくぐらせてざるに上げ、食べやすい長さに切る。
フライパンに鶏の皮を入れて弱火で熱し、脂が出てカリカリになるまで5~6分炒め、ペーパータオルに上げて脂を取る。フライパンをペーパータオルでよく拭き、ごま油小さじ1を入れて中火で熱し、しらたきを加えて、水けがなくなるまで1~2分炒める。しょうゆ大さじ1と砂糖、酒各大さじ1/2を加えて鶏の皮を戻し入れ、汁けがなくなるまで2~3分炒める。器に盛り、七味唐辛子適宜をふる。
(1人分143kcal、塩分1.4g)

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