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ビーフシチュー

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ビーフシチュー
  • 熱量 436kcal(1/6量)

ごちそうをじっくり作ろう!という時のビーフシチュー。本格的な味わいに仕上がります。

料理:

材料 (4~6人分)

  • 牛バラかたまり肉 500g
  • 玉ねぎ 2個
  • にんじん 3本
  • じゃがいも(小) 4個
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • トマトピューレ 1カップ
  • ドミグラスソース(缶詰・295g入り) 2缶
  • ブーケガルニ 1袋
  • 固形スープの素 1個
  • ブランデー(または赤ワイン) 大さじ2
  • こしょう
  • 小麦粉(あれば強力粉)
  • サラダ油
  • バター

下準備

牛肉は3~4cm角に切り、塩、こしょう各少々をふって下味をつけてから、小麦粉を薄くはたきつける。
玉ねぎは縦半分に切ってから、くし形に切る。にんじんは皮をむき、1/2本分は斜め薄切りにし、残りは長さ5cmに切ってから縦半分に切る。じゃがいもは皮をむいて縦半分に切り、角を薄く削って面取りをする。
湯6カップに固形スープの素を入れて溶かし、スープを作る。

作り方

フライパンにサラダ油大さじ1を入れて強火で熱する。牛肉を2回に分けて入れてこんがりとした焼き目をつけ、煮込み用の鍋に移す。
煮込み用の鍋を中火で熱し、玉ねぎ1個分と、斜め切りにしたにんじんを加えて炒める。ブランデーをふり、アルコール分をとばしながらさっと炒める。トマトピューレを入れ、焦げ目がつくまでよく炒めてからドミグラスソースを加え、水分をとばすようにして炒める。
スープを3回に分けて加え、そのつどよく混ぜながら煮立てる。全部入れたら弱火にしてアクを取り除き、にんにくとブーケガルニを加える。ふたをして、肉がほろっと柔らかくなるまで2時間煮る。
フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、まずにんじんを入れて炒め、全体に油が回ったら鍋に加える。同じフライパンにサラダ油大さじ1/2をたし、じゃがいもを同様に炒めて鍋に加える。さらにサラダ油大さじ1をたし、残りの玉ねぎも同様に炒めて鍋に加え、20~30分煮る。塩少々で味をととのえ、最後にバター約大さじ2を落とす。
(1/6量で436kcal、塩分4.4g)

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