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主菜

厚揚げとにんにくの茎の炒めもの

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更新日 2025/6/13

撮影 大井一範

えびと帆立てのうまみがいっぱいの炒めもの。しょうがとにんにくの茎の風味も味のアクセントに。

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更新日 2025/6/13

  • 普通

  • 費用目安

    約140円

  • カロリー

    233kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

村田裕子

料理家

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      材料

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      4人分
      • 厚揚げ
        1
      • にんにくの茎
        1
      • 帆立て貝柱の水煮(缶詰・180g入り)
        1
      • むきえび
        100g
      • 下味

        • 小さじ1
        • 少々
        • こしょう
          少々
        • しょうがのみじん切り
          1かけ分
      • 鶏ガラスープの素(顆粒)
        小さじ1/2
      • 水溶き片栗粉

        • 片栗粉
          小さじ2
        • 大さじ3
      • サラダ油
        大さじ2
      • 少々
      • こしょう
        少々
      • ごま油
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        えびは背わたが気になれば、竹串などでとり、下味の材料を加えて約5分おく。厚揚げは縦半分に切ってから幅1cmに、にんにくの茎は長さ5cmに切る。帆立ては貝柱と缶汁に分けておく。鍋に熱湯約130ccを沸かして鶏ガラスープの素小さじ1/2を溶かし、スープを作る。缶汁にスープを加えて200ccにする。フライパンにサラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、しょうが、帆立て、えびを入れてえびの色が変わるまで炒め合わせる。

      2. 2

        厚揚げとにんにくの茎を加え、にんにくの茎が色鮮やかになるまで炒め合わせる。

      3. 3

        帆立ての缶汁とスープを合わせたものを加え、中火にして約5分煮る。塩、こしょう各少々をふって味をととのえ、水溶き片栗粉を回し入れて全体に混ぜ合わせる。とろみがついたら、香りづけにごま油大さじ1をふって混ぜ合わせ、火を止めて皿に盛る。
        時間20分、熱量233kcal、塩分1.5g(1人分)

      レシピ掲載日 1997.8.17

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