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サーモンのきのこ入りソテー

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サーモンのきのこ入りソテー
  • 熱量 220kcal(1人分)

こんがり焼けた鮭の中には、ワイン風味のきのこソテーがたっぷり。ごちそうメニューとしてもおすすめ。

料理:

材料 (4人分)

  • 生鮭の切り身 4切れ
  • 玉ねぎのみじん切り 1/4個分
  • 生しいたけのみじん切り 2個分
  • マッシュルームのみじん切り 4個分
  • プチトマト 12個
  • さやいんげん 120g
  • にんにくのみじん切り 1かけ分
  • レモン 1/2個
  • 白ワイン 大さじ3
  • 粗びき黒こしょう
  • バター
  • 小麦粉
  • サラダ油

作り方

鮭は皮目のほうから包丁を入れ、ポケット状の切り込みを作る。全体に塩、こしょう各少々をふる。プチトマトはへたを取る。いんげんはへたと筋を取り、斜めに切る。レモンは4等分のくし形に切る。
フライパンを中火で熱して、バター大さじ1と1/2を入れ、玉ねぎのみじん切りを加えて炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、しいたけとマッシュルームを加え、塩小さじ1/4、こしょう少々をふる。全体がしんなりしたら小麦粉大さじ2を加えて炒め合わせる。粉っぽさがなくなったら白ワイン大さじ3を加え、煮立ったら火を止める。炒めた具を4等分にして鮭の切れ目にスプーンで詰める。
フライパンを中火で熱してバター小さじ1を入れ、全体にバターが回ったら鮭を並べ入れる。裏面に焦げ目がついたら返し、両面とも焼けたら、弱火にして3分くらい焼いて取り出す。
同じフライパンにサラダ油少々を入れ、プチトマトを、中火で炒める。皮が破れて全体がしんなりしてきたら、塩、こしょう各少々をふり、取り出す。続けて中火のまま、サラダ油少々でにんにくのみじん切りを炒める。いんげんを加え、塩、こしょう各少々をふる。皿に鮭、プチトマト、いんげんを盛り、レモンを添える。
熱量/(1人分)220kcal、塩分/(1人分)1.7g

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