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鮭のかす汁

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鮭のかす汁
  • 熱量 309kcal(1人分)
  • 塩分 3.8g(1人分)

酒かすを加えたかす汁は、体が芯から温まるメニュー。酒かすの半量をみそに代えれば、マイルドな味わいに。

料理:

材料 (4人分)

  • 塩鮭の切り身(辛口のもの) 3切れ
  • 酒かす 200g
  • 大根 1/2本(約400g)
  • にんじん(大) 1本(約150g)
  • 油揚げ 2枚
  • 昆布(5×15cm) 1枚
  • みりん
  • しょうゆ

作り方

鮭は小骨を取り除き、一口大に切る。大根、にんじんは皮をむき、長さ3cm、幅7~8mm程度の短冊切りにする。油揚げはざるにのせて熱湯を回しかけ、油を落として水けを絞り、大根、にんじんと同じくらいの大きさに切る。昆布は堅く絞ったぬれぶきんで表面をさっと拭き、キッチンばさみで3~4カ所切り込みを入れる。
大きめの鍋に鮭と昆布、水7カップを入れて強火にかける。煮立ったら弱火にして昆布を取り除き、アクをすくい取る。弱火のまま、15分ほどアクを取りながら煮る。
酒1/2カップ、みりん1/4カップを加えて中火にし、アクを取りながら20分ほど煮る。
大根、にんじん、油揚げを加え、大根、にんじんが充分に柔らかくなるまで弱めの中火で15~20分煮る。この間も、浮いてくるアクはていねいにすくい取る。
酒かすをちぎってボールに入れ、煮汁を少しずつ加えてスプーンで溶きのばす。鍋に加え、全体に均一になるように混ぜる。弱火にし、20~30分煮る。
しょうゆ大さじ1を加え、味をみて塩けがたりなければ塩少々を加えて火を止める。しょうゆの風味がとばないように、しょうゆを加えたら、長く煮すぎないようにして。
(1人分309kcal 、塩分3.8g)

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