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レバーとたけのこのみそ炒め

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レバーとたけのこのみそ炒め
  • 熱量 178kcal

肉みそ風にやや濃く味つけしたレバーを野菜に包んでいただきます。ビールのおつまみにもおすすめです。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚レバー 250g
  • にんにくのみじん切り 小さじ1
  • しょうがのみじん切り 小さじ1
  • ねぎのみじん切り 大さじ3
  • 干ししいたけ 4個
  • たけのこの水煮 80g
  • 白いりごま 小さじ1
  • レタス 適宜
  • 春菊 適宜
  • 万能ねぎ 1/2束
  • 豆板醤 小さじ1
  • 合わせ調味料
  •  みそ(あれば赤だしみそ) 60g
  •  砂糖 大さじ1/2
  •  こしょう 少々
  •   100cc
  • ごま油
  • 片栗粉

作り方

レバーは厚さ1cmのそぎ切りにし、熱湯でゆでる。ざるに上げ、冷水にとって洗い、水けをきって5mm角に切る。
干ししいたけは水につけてもどし、かるく水けを絞る。軸を落とし、たけのことともに5mm角に切る。
レタスはしんをくりぬき、葉を1枚ずつはがす。春菊は茎の堅い部分を落とし、万能ねぎは長さ8cmに切る。
中華鍋にごま油大さじ1/2を熱し、弱火でにんにく、しょうが、ねぎを炒める。しいたけ、たけのこを加え、さらにレバーも加えて中火で炒め合わせる。豆板醤小さじ1を加えて炒め、酒大さじ1をふる。合わせ調味料を混ぜ合わせて加え、汁けがなくなるまで炒め合わせる。片栗粉小さじ1を水小さじ2で溶いて加え、とろみをつけ、ごま油大さじ1/2を加えて火を止める。
レタスに炒めたレバーを入れて、ごまをふり、春菊、万能ねぎを添える。
熱量178kcal、塩分1.9g

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