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中国風ピカタ

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中国風ピカタ
  • 熱量 340kcal(1人分)

ふんわりとした卵のころもで、肉のうまみを閉じこめます。オイスターソースのこくが味のポイントに。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ロース薄切り肉 1パック(約250g)
  • 青梗菜 2株
  • ねぎの粗みじん切り 5cm分
  • にんにくの薄切り 1かけ分
  • しょうがの薄切り 1かけ分
  • 溶き卵 1個分
  • 合わせ調味料
  •   大さじ4
  •   大さじ1
  •  しょうゆ 小さじ2
  •  オイスターソース 小さじ2
  •  砂糖 小さじ1
  •   小さじ1/2
  • こしょう
  • 小麦粉
  • サラダ油
  • ごま油

作り方

豚肉は重なったままパックから取り出し、塩、こしょう各少々で全体に下味をつけ、横半分に切ってから8等分に切る。青梗菜は葉を1枚ずつはずす。ボールに合わせ調味料の材料を混ぜておく。
豚肉に小麦粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を入れて中火で熱し、肉の1/2量を溶き卵にくぐらせて入れ、両面をこんがりと焼く。残りも同様にして取り出す。
フライパンの汚れをさっと拭き、サラダ油大さじ2を入れて強火で熱し、青梗菜をさっと炒めて塩少々をふり、皿のまわりに敷く。再び、フライパンの汚れを拭き、サラダ油小さじ2を入れて中火で熱し、ねぎ、にんにく、しょうがを炒める。香りが立ってきたら合わせ調味料を加えて煮立たせ、肉を戻し入れ、ごま油小さじ2をふって皿に盛る。
(1人分340kcal)

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