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にじますのムニエル

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にじますのムニエル
  • 熱量 527kcal(1人分)

淡白な味わいのにじますに、こくのあるバターとアーモンドの風味がぴったり。

料理:

材料 (4人分)

  • にじます 4尾
  • 牛乳 1/2カップ
  • 小麦粉(あれば強力粉) 適宜
  • サラダ油 大さじ2
  • バター 大さじ2
  •  少々
  • こしょう 少々
  • アーモンドソース
  •  アーモンドスライス 2/3カップ
  •  バター 大さじ4
  • つけ合わせ
  •  じゃがいも(小) 4個
  •  パセリのみじん切り 大さじ1
  •   少々
  •  レモンのくし形切り 4切れ
  •  あればディル 適宜

作り方

つけ合わせを作る。じゃがいもは皮をむいて水にさらす。水けをきったじゃがいもを鍋に入れ、かぶるくらいの水を鍋に加えて中火にかける。沸騰して10分ほどゆでたら塩を加え、そのまま5~6分ゆでる。竹串がすーっと通るくらいになったらゆで汁を捨てて火を強め、鍋を揺すりながら水分をとばして粉ふきいもを作る。パセリのみじん切りをふり入れ、全体にまぶす。
にじますは汚物を出す。えらぶたを持ち上げて、えらのつけ根を包丁の先で切り、えらを取り除く。血とぬめりを流水で手早く洗い流し、牛乳を入れたバットに15分ほど漬けて臭みを取る。
焼く直前ににじますを取り出し、ペーパータオルで牛乳をしっかり拭いて、両面にかるく塩、こしょうをふる。全体に小麦粉を薄くまぶし、余分な粉を落とす。
フライパンを強めの中火にかけて熱し、サラダ油、バター各大さじ1を入れて熱する。にじます2尾を皿に盛ったときに表になるほうから焼く。焦げないようにフライパンを前後に揺すりながら焼き、焼き色がついたら裏返して火を弱めて同様に焼き、指で表面を押してみて弾力があれば、それぞれ皿にとる。残りの2尾も同様に焼く。
アーモンドソースを作る。フライパンを洗って、バターを熱し、溶けたところにアーモンドスライスを加えて、うっすらと色づくまで弱めの中火で炒める。皿につけ合わせのじゃがいも1個とレモンを1切れずつ盛り、にじますにソースをかける。好みでディルを添えていただく。
(1人分527kcal)

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