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二色そぼろのせ豆ご飯

(22)
二色そぼろのせ豆ご飯
  • 熱量 634kcal(1人分)

グリーンピースの炊き込みご飯に、卵のそぼろとひき肉のそぼろをのせました。おべんとうにも!

料理:

材料 (4人分)

  • 豆ご飯
  •   3合(540cc)
  •  グリーンピース(さやから出して) 1カップ(110g)
  •  昆布 10cm
  •   少々
  •  調味料
  •    大さじ3
  •    小さじ1
  •   しょうゆ 少々
  • 鶏そぼろ
  •  鶏ひき肉 200g
  •  調味料
  •   しょうゆ 大さじ2と1/2
  •   砂糖 大さじ2
  •    大さじ1
  •   みりん 大さじ1
  •   しょうがの絞り汁 大さじ1
  • 卵そぼろ
  •   2個
  •  砂糖 小さじ1
  •  サラダ油 小さじ1
  •   少々
  • 紅しょうが 適宜

作り方

米は炊く30分前に洗い、ざるに上げておく。昆布は堅く絞ったぬれぶきんで両面をさっと拭き、水2カップとともにボールに入れ、約30分おく。グリーンピースは塩を入れた熱湯2カップで5~6分ゆで、ゆで汁もとっておく。炊飯器の内がまに米とゆで汁、豆ご飯の調味料を入れ、目盛りまで昆布の漬け汁を加えて混ぜ、普通に炊く。
鍋に鶏そぼろの調味料を入れて、強火で煮立てる。ひき肉を加えて、菜箸4~5本で手早くかき混ぜ、ポロポロになったら、火からおろす。
卵は器に割りほぐし、砂糖、塩を加えて混ぜ合わせる。鍋にサラダ油を強火で熱し、卵液を入れて、鶏そぼろと同様にして、ポロポロになるまでいる。ご飯が炊き上がったら、ゆでたグリーンピースを加えて10分ほど蒸らし、さっくりと混ぜて器に盛る。鶏そぼろ、卵そぼろをのせ、紅しょうがを添える。
時間45分、熱量634kcal、塩分3.5g(1人分)

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