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たらこのにんにく風味混ぜご飯

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たらこのにんにく風味混ぜご飯
  • 熱量 442kcal(1人分)

にんにくは香ばしくカリカリに炒めてから、ご飯と混ぜ合わせます。うまみたっぷりのたらこと、香りのよいクレソンで風味よく仕上げて。

料理:

材料 (4人分)

  • 炊きたてのご飯 どんぶり4杯分(800g)
  • たらこ(大) 2はら
  • クレソン 1束
  • にんにく 2~3かけ
  •  少々
  • サラダ油 大さじ3

作り方

たらこは縦に1本、包丁で切り目を入れ、包丁の背で中身をしごき出す。器に入れて酒をふり、なめらかになるまで混ぜ合わせておく。クレソンは葉と茎に分け、茎は長さ1~2cmに切る。にんにくは粗みじんに切る。
フライパンにサラダ油を熱して、にんにくを入れ、弱火で炒める。にんにくがカリカリになったら、クレソンの茎を加えてさっと炒め合わせ、火を止める。たらこを加え、全体を混ぜながら、余熱でさっと火を通す。
大きめのボールにご飯を入れ、【2】の具とクレソンの葉を加えて、しゃもじで全体をさっくりと混ぜ(一度に混ぜられない場合は、ご飯と【2】の具、クレソンの葉を1/2量ずつ混ぜ合わせて)、皿に盛る。
時間15分、熱量442kcal、塩分2.7g(1人分)

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