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カリフラワーの簡単グラタン

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カリフラワーの簡単グラタン
  • 熱量 158kcal(1人分)

ビタミンCを豊富に含んでいるカリフラワーを、小麦粉プラス水だけの簡単ソースでグラタンに。

料理:

材料 (4人分)

  • カリフラワー 1株
  • しめじ 1パック(150g)
  • 生しいたけ 4個
  • ウインナソーセージ 8本
  • 小麦粉 1/2カップ
  •  適宜
  • サラダ油 適宜
  • 粉チーズ 大さじ1
  • こしょう 少々
  • パセリのみじん切り 適宜

作り方

カリフラワーは小房に切り分けてさっと水にくぐらせる。ラップをかけて電子レンジで約4分加熱し、堅めに火を通す。しめじは石づきを取って小房に分け、しいたけは石づきを取って2つ切りにする。ソーセージは斜め2つ切りに。
耐熱皿にサラダ油を薄く塗り、オーブンは200℃に温めておく。ボールに小麦粉を入れ、水1/2カップを注ぎ、塩ひとつまみを加えてよく混ぜ合わせる。
耐熱皿を小麦粉のボールの横に置く。カリフラワー、しめじ、しいたけを1個ずつ小麦粉にくぐらせて、耐熱皿に並べ入れていく。ソーセージはそのまま並べる。全体にかるく塩、こしょうし、粉チーズをふり、パセリも散らして、200℃のオーブンに入れ、焦げ目がつくまで15~20分焼く。卓上で取り分け、熱いところをいただく。
時間45分、熱量158kcal、塩分1.0g(1人分)

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