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豚肉と大豆のピリ辛トマト煮

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豚肉と大豆のピリ辛トマト煮
  • 熱量 416kcal(1人分)

豚のロース肉と玉ねぎを炒め、水煮の大豆と缶詰のトマトを加えて煮ます。一味唐辛子で辛さをプラス。

料理:

材料 (4人分)

  • 豚ロース肉(とんカツ用) 3枚
  • 玉ねぎ(大) 1個
  • にんじん 1/2本
  • 大豆の水煮缶(固形量150g入り) 1缶
  • トマトの水煮缶(約400g入り) 1/2缶
  • にんにく(小) 1かけ
  • 固形スープの素 1個
  • トマトケチャップ 大さじ1
  • とんカツソース 大さじ1
  • 一味唐辛子 小さじ1/3
  •  少々
  • こしょう 少々
  • サラダ油 大さじ2
  • パセリのみじん切り 適宜

作り方

豚肉は2cm角に切る。にんじんは皮をむき、1cm四方の薄切りにする。玉ねぎは粗みじんに切る。にんにくはみじん切りにする。
フライパンにサラダ油を熱し、にんにくを加えて強火で炒める。香りよくなってきたら、豚肉を加えて炒め合わせる。
豚肉の色が変わったら、玉ねぎ、にんじんを加えて、玉ねぎが透き通ってくるまでさらに炒め合わせる。
大豆はざるなどに上げて缶汁をきり、フライパンに加えて、さっと炒める。
トマトの水煮(缶汁ごと)、水1カップを加え、固形スープの素は砕き入れて、中火で15分ぐらい煮込む。ケチャップ、とんカツソースを加えて混ぜ合わせ、3~5分煮つめたら、塩、こしょう、一味唐辛子をふって味をととのえる。器に盛り、パセリのみじん切りをふる。
熱量416kcal、塩分1.6g(1人分)

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