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豚肉の柔らか蒸し

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豚肉の柔らか蒸し
  • 熱量 412kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

シンプルな味つけで、肉のうまみを存分に味わって。
キャベツやかぼちゃを下に敷けば、肉汁がじっくりしみ込みます。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚ロース肉(とんカツ用) 2枚(200g)
  • キャベツの葉(大) 3~4枚
  • かぼちゃ 1/6個(200g)
  • オリーブオイル 大さじ1
  •  粗びき黒こしょう

作り方

豚肉は身と脂の間に数カ所切り込みを入れて、筋を切る。さらに両面に5mm間隔で、斜めに浅い切り込みを入れる。ボールに肉を入れ、塩小さじ1/2、粗びき黒こしょう少々をふって混ぜ、さらにオリーブオイルを加えて混ぜる。キャベツは6~7cm四方に切る。かぼちゃはわたと種を取り、皮つきのまま厚さ1cmに切ってから、長さを半分に切る。
鍋に水を八分目くらいまで入れて強火にかけ、湯を沸かす。せいろにキャベツを敷きつめ、かぼちゃを縁に並べて、豚肉を重ならないようにのせる。蒸気が上がったら、ふたをして鍋にせいろをのせ、10~12分蒸す。かぼちゃに竹串を刺してみて、すーっと通るくらいになったらせいろを火からおろす。
トングなどで豚肉を取り出して、粗熱が取れたら食べやすい大きさに切る。器にかぼちゃ、キャベツ、豚肉を盛り合わせる。

※このページでは、せいろは直径24cmのもの、鍋は口径27×深さ5.5cmのものを使用しています。

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