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白身魚ときのこのグラタン

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白身魚ときのこのグラタン
  • 熱量 253kcal(1人分)

粉をふってソテーした白身魚にふんわり溶き卵をかけてオーブンで焼き上げます。

料理:

材料 (4人分・4皿分)

  • 白身魚の切り身 4切れ
  • 玉ねぎ 1個
  • 生しいたけ 4個
  •  4個
  • 小麦粉 大さじ2~3
  • サラダ油 大さじ1
  • バター 適宜
  •  適宜
  • こしょう 適宜

作り方

魚は塩、こしょう各少々をふり、小麦粉をまぶす。フライパンにサラダ油を熱し、魚を入れて中火で両面をきつね色に焼く。
玉ねぎは薄切りに、しいたけは石づきを切って2つか、大きいものは4つに切る。フライパンにバター大さじ1を熱し、玉ねぎを入れて中火で炒める。しんなりしたら、しいたけを加えて炒め、塩、こしょう各少々をふる。
卵は溶きほぐし、塩、こしょう各少々をふっておく。
耐熱皿にバター少々を塗り、玉ねぎとしいたけの1/4量を広げる。魚1切れをのせ、卵液の1/4量をかける。他の3皿も同様にする。
オーブントースターで6~8分焼く。
(1人分253kcal)

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