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コーン、じゃこ入り枝豆ご飯

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コーン、じゃこ入り枝豆ご飯
  • 熱量 463kcal(1人分)

ホールコーンとじゃこを炊き込んだご飯に、色よくゆでた枝豆を加えて蒸らし、全体を混ぜて出来上がり。

料理:

材料 (4人分)

  • 米3合(540cc)
  • ホールコーン(缶詰または冷凍) 1/2カップ
  • ちりめんじゃこ 40g
  • 枝豆 100g(さやつきで)
  • だし汁 3カップ(下記参照)
  • 調味料
  •  しょうゆ〈あれば薄口〉 大さじ2
  •   1/4カップ
  •  みりん 大さじ1
  •   小さじ1/3

作り方

米は洗ってざるに上げ、40分おく。
枝豆は塩少々を加えた熱湯で5分ゆで、さやから出す。
炊飯器に米、だし汁、調味料、枝豆以外の具を入れて全体を混ぜ、スイッチを入れる。スイッチが切れたら、枝豆を加えて10分蒸らし、全体を混ぜて器に盛る。(1人分463kcal)
-----だし汁の作り方-----
【昆布と削り節で】水4カップに昆布5cm四方分(繊維と直角に3~4本切り目を入れる)を入れて中火にかけ、煮立つ寸前に引き上げて、煮立ったら削り節15gを入れ、再び煮立ったらペーパータオルを敷いた万能こし器でこします。
※吸いもの用などにだし汁を作りおきしている場合は、約1.5倍に薄めて使う。
【だしの素で】だしをとるのがめんどうなときは、市販の和風だしの素を使うと手軽。炊飯器に分量の水を入れ、だしの素を加えて混ぜて使います。だしの素には塩分があるので、標準使用量の約半分の分量を目安に。

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