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あじのみそ焼き

(3)
あじのみそ焼き
  • 熱量 293kcal(1人分)

甘辛味の練りみそをあじにぬってオーブンでこんがり焼きます。皮がつかないように天板にシートをしいて。

料理:

材料 (4人分)

  • あじ(中) 4尾
  •  小さじ1/2
  • 練りみそ
  •  赤みそ 大さじ5
  •  砂糖 大さじ5
  •   大さじ2
  •  卵黄 1個分
  •  しょうが汁 小さじ1
  • 白いりごま 少々
  • 甘酢みょうが
  •  みょうが 4~6本
  •   1/3カップ
  •  砂糖 大さじ2
  •   小さじ1/2
  • 青じその葉 8枚

作り方

甘酢みょうがを作る。みょうがは縦半分にし、さっとゆでて熱いうちに調味料を合わせた中に漬ける。
オーブンを200℃に温めておく。あじはぜいごを取り、三枚におろす。両面に塩をふって10分ほどおき、水けを拭いてオーブンシートなどを敷いた天板に皮目を下にして並べ、中段で約5分焼く。
練りみそを作る。赤みそ、砂糖、酒を小鍋で合わせ、中火でとろりと練って火からおろす。少しさまして卵黄を加え、さっと火にかけて混ぜ、しょうが汁を加える。
あじに練りみそを塗り、オーブンの上段に入れてさらに5分焼く。皿に盛って白いりごまをふり、青じその葉と甘酢みょうがを添える。
(1人分293kcal)

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