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ピリ辛あじフレーク

(3)
ピリ辛あじフレーク
  • 熱量 365kcal(全量)
  • 塩分 7.0g(全量)

「ご飯の友」の定番・鮭フレークのあじバージョン。ほんのりピリ辛の韓国風でご飯がすすみます。

料理:

材料 (作りやすい分量)

  • あじの干物(小) 2枚
  • ねぎ 10cm
  • 青じその葉 5枚
  • A
  •  みそ 大さじ2
  •  コチュジャン、白すりごま、砂糖、酢 各小さじ2
  •  ごま油 小さじ2/3

作り方

あじは両面をそれぞれ約4分焼き、さめたら骨と皮を取り除いて身をほぐしておく。ねぎは粗いみじん切りにし、大きめのボールに入れる。青じそは粗いみじん切りにする。
あじは両面をそれぞれ約4分焼き、さめたら骨と皮を取り除いて身をほぐしておく。ねぎは粗いみじん切りにし、大きめのボールに入れる。青じそは粗いみじん切りにする。
【1】のボールにAの材料を加えて混ぜ、あじを入れてさらに混ぜる。あじと調味料がなじんだら、青じそを加えてさっと混ぜる。
(全量で365kcal、塩分7.0g)
【1】のボールにAの材料を加えて混ぜ、あじを入れてさらに混ぜる。あじと調味料がなじんだら、青じそを加えてさっと混ぜる。
(全量で365kcal、塩分7.0g)
アレンジmemo
 おにぎりにして
おにぎりの具としてのっけたり、ご飯に混ぜ合わせてにぎれば、お弁当にもぴったり。

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