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長いもの揚げ煮

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長いもの揚げ煮
  • 熱量 171kcal(1人分)

一度素揚げしてから、さっと煮にするので、長いもにこくがたっぷり。つみれやつくねと煮合わせれば主菜に。

料理:

材料 (4人分)

  • 長いも 1本(約500g)
  • 春菊 1/2わ
  • 黄菊 1パック(約80g)
  • だし汁(濃いめのもの) 3カップ
  •  大さじ2
  • しょうゆ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1
  •  適宜
  • 揚げ油 適宜
  •  少々

作り方

揚げ油を火にかけ、高温に熱する。その間に、長いもはたわしで皮をこそげ取るように洗い、5~6cm長さの6つ割りに。切ったものから順に薄茶色に色づくまで素揚げし、ペーパータオルなどの上で油をきる。
鍋にだし汁を煮立て、酒、しょうゆ、砂糖と塩小さじ1/3で調味して、長いもを加え、7~8分煮る。ここで一度火を止めて、さめるまでおくと、長いもによく味がしみる。
春菊は根元を切り落として2~3等分し、塩少々を入れた湯でさっとゆでて取り出し、水をかけてさまして水けをきる。黄菊はがくを取り、春菊をゆでた湯に酢を落として、さっとゆでて取り出し、水をかけてさまして水けをきる。
長いもを再び火にかけて煮立て、春菊と黄菊を加えてさっと煮る。
(1人分171kcal)

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