主菜
サーモンと野菜の香草フリット
更新日 2025/6/19
「魚のハーブ」と呼ばれるタイムの葉をころもに混ぜた、さわやかな香りのフリット。ころもをまだらに薄くつけると見た目がきれいに仕上がります。
更新日 2025/6/19
- 費用目安
-
- カロリー
460kcal
- 塩分
1.0g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
重信 初江
料理家
料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと！おうち韓食』(主婦の友社）、『罪悪感ゼロつまみ』（主婦と生活社）ほか著書多数。
クックモード
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材料
無料でお試し！
- 生鮭の切り身2切れ※1切れ約120g相当
- ブロッコリー（小房に分けたもの）4切れ※1切れ約15g相当
- 紫玉ねぎ1/4個※1/4個約50g相当
- 「S＆B フレッシュハーブ タイム」6本※好みで増やしても
- 炭酸水1/2カップ
- 小麦粉3/4カップ
- 塩小さじ1/4
- こしょう少々
- 揚げ油適宜
作り方
調理
- 1
紫玉ねぎは幅2cmのくし形に切る。鮭は骨があれば除き、一切れを3～4等分に切る。「S&B フレッシュハーブ タイム」は枝先から根元に向かって茎をしごくようにして葉をとる。
- 2
ボールに小麦粉3/4カップ、塩小さじ1/4、こしょう少々を入れ、炭酸水を少しずつ加えながら混ぜる。最後にタイムの葉を入れ、混ぜずにおく（こうすると、揚げてもころもの表面にタイムが見えて仕上がりがきれい）。
- 3
鍋に揚げ油適宜を中温（※）に熱する。鮭、ブロッコリー、紫玉ねぎにころもを薄くつけて入れる。ときどき上下を返しながら、鮭は3～4分、野菜は1～2分、からりとするまで揚げる。油をきって器に盛り、塩適宜を添える。
※170～180℃。乾いた菜箸の先を底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。
初出 オレンジページ 2019年10/17号
独特のすがすがしい香りのハーブ。加熱しても香りが残り、ローレル、パセリと並んでブーケガルニ（煮込み料理の風味づけに使うハーブの束）には欠かせないハーブです。魚をはじめ、肉、トマト、じゃがいもなどとの相性がよく、煮込みやスープのほか、香草焼きやムニエルなどに使うと香りが生かされます。
16g（目安） オープン価格
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