●PART1
絶対感激する！ 大好きビッグ3
・黄色い卵に瞳くぎづけ！ 幸せ感満点?「オムライス」
・ ルウでよし、珍しいことをする必要なんてなし！「カレーライス」
・ ときどき無性に食べたくなる「グラタン」

●PART2
やっぱり王道！「肉」メニュー
・永遠に変わらないごちそう！「ハンバーグ」
・定食の定番といえばこれ！「しょうが焼き」
・揚げものナンバーワン！「鶏のから揚げ」

●PART3
中華の2強も押さえておいて!
・ビールといっしょに飽きるまで食べたい!! 「餃子」
・ピリ辛味にひかれて、ついつい食べたくなる！「麻婆豆腐」

●PART4
やっぱりメンズは「麺」が好き!
・野菜もとれるんだからたいしたもの♪ ボリューム満点「インスタントラーメン」
・なんてことない材料でちょいB級、が身上！ 電子レンジで「焼きそば」

●PART5
永遠のあこがれ、それはオレペナンバーワンメニュー……
しみしみ「角煮」を簡単マスター!
・ フライパンで、角煮が作れます！ ／豚こま切れ肉でカジュアル角煮

＜コラム＞男子のややこしいのなし!
【1】サラダはこれだけ！「ポテトサラダ」
【2】和食はこれだけ！「肉じゃが」
【3】魚はこれだけ！「さんまの塩焼き」