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おとなの健康

おとなの健康 Vol.13 NEW

2019年11月14日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 1100(税込)

ISBN:9784865933420

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内容

今すぐできるセルフケア
血圧を自分で下げる

●血圧を下げる食事、運動、生活習慣
●無理なく続くワザがあります!
 血圧を下げる毎日のごはん
●血圧を下げるごはんとは?
●塩分2.5g未満!
 血圧を下げる「適塩」2週間献立
●牧野先生のスゴワザ❶ 食べきり減塩鍋
●牧野先生のスゴワザ❷ 「ちょいがけ酢」のススメ
●作り置きの「だし野菜」
●朝ごはんと外食の注意ポイント
●調味料&食材カタログ/塩分量リスト

■血圧が下がる! やせる! 免疫力アップ!
 ハーバード大学式野菜スープ

■血圧コントロールの助けに!
 わかめレシピ

■塩分ほぼゼロ副菜のススメ

■高血圧が招く病気

◯冷えを取るアイディア20

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70代の母にすすめる運動レシピ
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■本ガサガサ、あかぎれを治したい!
 皮膚科医に教わる正しいハンドケア


【連載】
・巻頭エッセイ/岸本葉子の のびのび健康法
・おとな世代が読みたい本/ 保坂 隆さん著 
『精神科医が教える 親のトリセツ』

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