■PART1■ご飯の1/2量をおいしくかさまし！
●あったかご飯に混ぜるだけ。「ストック」でかさまし
・しらたきストック
・だしびたしたけのこストック
・しょうがえのきストック
・じゃこ大豆ストック
・だし味おからストック
●5分でできちゃう早ワザばかり。「のっけ丼」でかさまし
・豆腐のっけ丼
・大根のっけ丼
・棒とろろのっけ丼
・はんぺんスフレのっけ丼
■PART2■麺の1/2量をおいしくかさまし！
●プリプリしらたきと最強タッグ。「冷凍うどん」をかさまし
・しらたきうどん
・しらたきうどんあれこれ
●白い野菜といっしょにゆでて。「スパゲティ」をかさまし
・白野菜スパ
・白野菜スパあれこれ
●もやしとナチュラルにコラボ。「中華蒸し麺」をかさまし
・もやしそば
・もやしそばあれこれ
■PART3■パンの1/2量をおいしくかさまし！
●新技ピカタフレンチ、降臨。「食パン」をかさまし
・ピカタフレンチトースト
・ピカタフレンチトーストのアレンジ
・ピカタ液を替えて、スイーツ系に変身！
■PART4■ホットケーキミックスの1/2量をおいしくかさまし！
●ホットケーキがもちっと変身。「豆腐」でかさまし
●さわやか風味の蒸しパン完成。「ヨーグルト」でかさまし
●ドーナツは素朴な味わいに。「おから」でかさまし
●特製しっとりビスケット登場。「きなこ」＆「豆腐」でかさまし
◆「皮」を変えたら新たなおいしさ。餃子＆シュウマイも糖質オフ！
・焼きなすのジューシー餃子
・油揚げのスナック餃子
・大根のえび蒸し餃子
・キャベツのあっさりシュウマイ
・厚揚げのBIGシュウマイ
【コラム】
●話題の糖質オフレシピをcheck！●
・「カリフラワーライス」ってなに？
・「クラウドブレッド」ってなに？
●オレペが実食レポート。ホントにおいしい商品はこれ！●
・１ こんにゃく米
・２ 低糖質麺
・３ 低糖質パン
・４ 低糖質ホットケーキミックス
