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みそローストビーフのてまり寿司

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みそローストビーフのてまり寿司
  • 熱量 365kcal(1人分)
  • 塩分 0.8g(1人分)

みそ味のローストビーフが すめしと好相性。 青じそをはさんでさわやかな香りを楽しみます。

料理:

材料 (2人分)

  • みそ漬けローストビーフ(下記参照)の薄切り 4切れ
  • 温かいご飯 300g
  • 合わせ酢
  •   大さじ1と1/2
  •  砂糖 大さじ1/2
  •   少々
  • 青じその葉 2枚
  • しょうがのすりおろし 1/3かけ分
  • しょうゆ

作り方

温かいご飯に、混ぜた合わせ酢を加えてさっくり混ぜ、1/8量ずつ丸くまとめる。青じそは4等分に切る。ローストビーフは横半分に切る。ラップにローストビーフ1切れ、青じそ1切れ、すしめし1個を順にのせ、ラップを茶巾状に絞る。残りも同様にする。ラップをはずし、しょうがをのせ、しょうゆ適宜をつけていただく。
「みそ漬けローストビーフ」の作り方

材料(作りやすい分量)
牛ももかたまり肉(幅約10×長さ12~13×厚さ5cmのもの) 600g
こっくりみそだれ
 みそ 150g
 しょうがのすりおろし 2かけ分
 酒、みりん 各大さじ3
ねぎの白い部分 4cm
サラダ油
 
作り方
【1】
牛肉は余分な水けをペーパータオルで拭く。こっくりみそだれの材料を混ぜ、密閉できる保存袋に入る。牛肉を加え、袋の外からもむようにして表面全体にたれをなじませる。保存袋の空気をしっかり抜いて口を閉じ、冷蔵庫で一晩(7~8時間)漬け込む。
【2】
調理する1時間ほど前に牛肉を冷蔵庫から出し、室温にもどす。焦げないようたれをゴムべらとペーパータオルを使ってしっかりぬぐう(ぬぐったたれはとっておく)。
【3】
保存袋に残ったたれと、【2】でぬぐったたれを合わせ、水1/3カップを混ぜる。
【4】
フライパンにサラダ油小さじ1を中火で1分ほど熱し、牛肉のいちばん広い面を下にして入れ、弱めの中火にする。両面を2分30秒くらいずつ、次に広い両面を2分くらいずつ、こんがりとするまで焼く。さらに両端を20~30秒ずつさっと焼く。
【5】
フライパンの火を止め、汚れをペーパータオルで拭き、【3】のたれを加える。再び中火にかけ、全体がしっかりと煮立ったら弱めの中火にして5分ほど煮る。裏返して火を止め、ふたをして8分ほどおく。
【6】
耐熱の保存袋に牛肉をたれごと入れ、空気をしっかり抜く。そのまま室温に1時間ほど置き、余熱で火を通しながら肉汁を落ち着かせ、薄く切る。そのまま食べるときは器に盛り、保存袋に残ったたれ適宜と、しらがねぎを添える。
(1/4量で311kcal、塩分1.3g)


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