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きのこソースハンバーグ

(21)
きのこソースハンバーグ
  • 熱量 470kcal(1人分)
  • 塩分 2.8g(1人分)

料理:

材料 (4人分)

  • たね
  •  合いびき肉 400g
  •  玉ねぎのみじん切り 1/2個分
  •  パン粉 2/3カップ
  •  牛乳 大さじ3
  •  溶き卵 1個分
  •  しょうがのすりおろし 1かけ分
  •   大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ2/3
  •  こしょう 少々
  • しめじ、エリンギ 各2パック
  • にんにく 2かけ
  • 合わせ調味料
  •  しょうゆ 大さじ3
  •  酒、みりん 各大さじ2
  •  こしょう 少々
  • ズッキーニ 1本
  • バター サラダ油

作り方

しめじは石づきを切り、食べやすくほぐす。エリンギは石づきを切り、長さを2~3等分に切ってから縦4等分に切る。にんにくは横に薄切りにする。ズッキーニはへたを切り、幅1cmの輪切りにする。小さめの器に、たねの材料のパン粉と牛乳を入れてざっと混ぜ、しっとりとさせる。別の小さめの器に、合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
たねを作る。耐熱の器に玉ねぎを入れてバター大さじ1/2をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W使用)で2分ほど加熱し、さっと混ぜて粗熱を取る。ボールに、ひき肉、玉ねぎと、残りのたねの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜて、4等分にする。両手にサラダ油を塗り、たねの1/4量をとってまとめ、両手でキャッチボールをする要領で5~6回投げつけて中の空気を抜く。平らな小判形に整え、真ん中をくぼませる。残りも同様に作る。
たねを作る。耐熱の器に玉ねぎを入れてバター大さじ1/2をのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W使用)で2分ほど加熱し、さっと混ぜて粗熱を取る。ボールに、ひき肉、玉ねぎと、残りのたねの材料を入れ、粘りが出るまでよく練り混ぜて、4等分にする。両手にサラダ油を塗り、たねの1/4量をとってまとめ、両手でキャッチボールをする要領で5~6回投げつけて中の空気を抜く。平らな小判形に整え、真ん中をくぼませる。残りも同様に作る。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ズッキーニを並べ入れて両面を1分ずつ焼いて取り出す。続けて、2をフライパンに並べ入れ、両面にこんがりと焼き色をつける。ふたをして弱火にし、5~6分蒸し焼きにする。ハンバーグの真ん中に竹串を刺してみて、赤い肉汁が出てこなければ取り出す。
きのこソースを作る。フライパンの汚れをペーパータオルでさっと拭き、サラダ油大さじ2とにんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ったら、しめじとエリンギを入れて炒める。しんなりとしたら、1の合わせ調味料を加えて混ぜ、煮立ったらバター大さじ2を加えてざっと混ぜる。器にズッキーニとハンバーグを盛り、きのこソースをかける。

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