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副菜

いんげんのおかかあえ

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更新日 2025/6/4

いんげんのおかかあえ
撮影 尾田学

おかかじょうゆがからみやすいように、いんげんは柔らかめにゆでるのがポイント。

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更新日 2025/6/4

  • かんたん

  • 費用目安

    約30円

  • カロリー

    23kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

藤野 嘉子

料理家

      香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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      材料

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      2人分
      • さやいんげん
        100g
      • 削り節
        1パック
      • 少々
      • しょうゆ
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        いんげんはへたと、あれば筋を取る。塩少々を加えた熱湯で3~4分、少し柔らかめにゆでて冷水にとり、さます。

      2. 2

        完全にさめたらざるに上げて水けをきり、長さを3等分に切ってボールに入れる。しょうゆ大さじ1、削り節を加えて全体にからめる。

      初出 オレンジページ 2006年5/2号

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            藤野 嘉子

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                香川栄養専門学校に在学中から、料理研究家や料理番組のアシスタントを務め、独立。3人の子育て経験もいかした家庭で作りやすいレシピに定評がある。料理の基本からアイディア料理まで、多岐にわたる提案と明るい人柄が支持を集めている。

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                  今日の献立

                  主菜

                  豚そぼろピーマン

                  • 425kcal
                  副菜

                  小松菜とかまぼこの辛子あえ

                  • 62kcal
                  汁物

                  春雨としめじのスープ

                  • 39kcal

                  オレンジページ 8/2号

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