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さんまのかば焼きのせ蒸し豆腐

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さんまのかば焼きのせ蒸し豆腐
  • 熱量 176kcal(1人分)
  • 塩分 1.2g(1人分)

電子レンジで作る簡単蒸しもの。やさしい味のあんをかけてどうぞ。

料理:

材料 (2人分)

  • さんまのかば焼き缶詰(100g入り) 1缶
  • 木綿豆腐 1/2丁 
  • しょうがのすりおろし 適宜
  • あれば飾り用の青じその葉 2枚
  • だし汁 大さじ3
  • 片栗粉
  • しょうゆ(あれば薄口)

作り方

豆腐は厚みを半分に切り、さらに半分に切る。さんまは豆腐にのる大きさに切る。耐熱皿に豆腐を並べ、さんまをのせて、全体に酒大さじ1をふりかける。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱する。片栗粉小さじ1を同量の水で溶いておく。
小鍋にだし汁、しょうゆ小さじ1を入れて中火で熱し、煮立ってきたら、水溶き片栗粉を少しずつ加えてとろみをつける。皿にあれば青じその葉を敷き、豆腐を盛って、あつあつのあんをかける。最後にしょうがのすりおろしをのせる。
(1人分176kcal 塩分1.2g)

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