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主菜

ひき肉と厚揚げ、ピーマンのみそ炒め

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更新日 2025/6/9

撮影 川浦堅至

豆板醤をピリリときかせた、しっかり味の炒めもの。ご飯がすすんで、思わずお代わり!

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    368kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大庭 英子

料理家

      料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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      2人分
      • 豚ひき肉
        150g
      • 厚揚げ
        1
      • ピーマン
        2
      • にんにく
        1/2かけ
      • 合わせ調味料

        • みそ(あれば赤みそ)
          大さじ1と1/2
        • 大さじ1/2
        • 砂糖
          大さじ1/2
        • しょうゆ
          小さじ1/2
      • 豆板醤
        小さじ1/2
      • サラダ油

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

    • 20
      1. 1

        厚揚げはざるに入れ、熱湯を回しかけて水けをきり、縦半分に切って幅1cmに切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、3cm四方に切る。にんにくはみじん切りにする。合わせ調味料の材料を混ぜておく。

      2. 2

        中華鍋にサラダ油大さじ1/2(大さじ1)を強火で熱し、厚揚げを入れて両面をさっと焼き、取り出す。

      3. 3

        中華鍋を拭いて、サラダ油大さじ1/2(大さじ1)を強火で熱し、ひき肉を加えて炒める。ぽろぽろになったら、にんにく、豆板醤を入れてさらに炒める。香りが立ったら、ピーマンを加えて炒め合わせ、厚揚げを戻し入れる。合わせ調味料を加えて手早くからめ、器に盛る。
        (時間20分、塩分1人分2.3g、熱量1人分368kcal)

      レシピ掲載日 2000.3.17

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            大庭 英子

            料理家

                料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。

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                  今日の献立

                  主食

                  ガパオライス

                  • 770kcal
                  副菜

                  キャベツとえびの生春巻き

                  • 141kcal
                  汁物

                  にらと春雨のスープ

                  • 52kcal

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