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主菜

むつのチーズソテー

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更新日 2025/6/20

撮影 川浦堅至

ソテーしたむつに、粉チーズをさっとひとふり。おべんとうのおかずにも、よく合います。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 10分

  • 費用目安

    約470円

  • カロリー

    274kcal

  • 塩分

    0.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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2人分
  • むつの切り身
    2切れ
  • 粉チーズ
    大さじ1
  • あればパセリのみじん切り
    大さじ1
  • 少々
  • こしょう
    少々
  • 小麦粉
    適宜
  • バター
    大さじ1
  • サラダ油
    大さじ1
  • 好みで一味唐辛子

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 10
    1. 1

      むつは水けをペーパータオルで拭き、塩、こしょう各少々(各少々)をふって小麦粉を薄くまぶしつける。

    2. 2

      フライパンにバター、サラダ油大さじ1(各大さじ2)を入れて中火にかける。バターが溶けたら、むつを入れ、両面に焼き色がつくまで4~6分焼く。

    3. 3

      器に盛り、粉チーズ、あればパセリのみじん切り、好みで一味唐辛子少々(少々)をふる。
      (時間10分、塩分1人分0.9g、熱量1人分274kcal)

    レシピ掲載日 2000.12.2

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          夏梅 美智子

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          東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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