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えびしんじょとうどの炊き合わせ

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えびしんじょとうどの炊き合わせ
  • 調理時間 
  • 熱量 170kcal(1人分)
  • 塩分 2.2g(1人分)

はんぺんといっしょにたたいた、ほろっと柔らかいえびしんじょを、やさしい味わいの和風仕立てに。

料理:

材料 (2人分)

  • むきえび 100g
  • はんぺん 50g
  • うど 1本
  • 卵白 1個分
  • だし汁 2カップ
  • きぬさや 5枚
  • 薄口しょうゆ 大さじ1
  •  (なければしょうゆ大さじ1/2と塩少々)
  • 片栗粉
  • みりん

作り方

むきえびは背わたがあれば、竹串などで取り、粗みじんに切る。はんぺんは粗みじんに切る。うどは長さ5cmに切り、厚めに皮をむく。水にとってアクを抜いてから、たっぷりの熱湯に酢少々を加えて4~5分ゆで、冷水にとる。きぬさやはへたと筋を取り、塩少々を加えた湯で色よくゆでる。
えびとはんぺんを合わせ、包丁でさらに細かく切ってボールに入れる。卵白、塩少々を加えて、粘りが出るまで手でよく練り合わせる。スプーン2本でだ円のだんご状にまとめながら6等分にし、片栗粉適宜を薄くまぶす。
鍋にだし汁、薄口しょうゆ大さじ1、みりん大さじ1/2 、塩少々を入れて強火にかける。煮立ったらえびしんじょを入れて中火にし、3~4分煮る。うどを加えてさらに3~4分煮て器に盛り、きぬさやを添える。
(1人分170kcal、塩分2.2g)

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