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煮豚とクレソンのサラダ

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煮豚とクレソンのサラダ
  • 熱量 223kcal(1人分)
  • 塩分 0.9g(1人分)

甘辛いしょうゆ味がしっかりしみ込んだ煮豚は、作り置きしておくと便利。ほろ苦いクレソンとの相性もマル。

料理:

材料 (4人分)

  • 煮豚(2個分。このうち1/2個<約175g>を使用)
  •  豚肩ロースかたまり肉 400g×2個
  •  ねぎの青い部分 2本分
  •  しょうが 1かけ
  •  煮汁
  •   しょうゆ 3/5カップ
  •   砂糖 大さじ6
  •    1/4カップ
  •   粉山椒 小さじ1
  •    1と1/2カップ
  •  サラダ油1/2個(約175g)
  • クレソン 2束
  • トマト 1個
  • くるみのむき身 20g
  • オリーブオイル 大さじ1と1/2
  •  こしょう 

作り方

豚肉は冷蔵庫から出して10分以上おき、室温にもどす。しょうがは皮つきのまま薄切りに、ねぎの青い部分はそれぞれ縦に1本切り目を入れる。計量カップに煮汁の材料を入れ、混ぜ合わせる。落としぶた用に、オーブン用シートを鍋の大きさに合わせて丸く切る。
中華鍋を強火で熱してサラダ油大さじ1と1/2を入れ、鍋肌全体になじませる。豚肉を入れ、菜箸と木べらを使って返しながら、肉の表面に少し焦げ色がつくまでまんべんなく焼く(2個いっしょに焼きづらい場合は、1個ずつ焼いて)。
中火にしてねぎ、しょうがを加え、煮汁を注いぐ。煮立ったら落としぶたをし、途中で煮汁をスプーンなどで回しかけながら、20分ほど煮る。ねぎとしょうがを取り出してさらに15分煮たら、落としぶたを取り、強火にして煮汁を煮立てながら5~6分煮つめる。
煮汁に漬けたまま、肉が完全にさめるまでしばらくおく。汁けをきって煮豚を取り出す。
煮豚は薄切りにしてから、幅1~2cmに切る。クレソンは葉先を摘んで太い茎を除く。トマトはへたを取り、大きめの一口大に切る。くるみはできればフライパンに入れて中火でからいりし、粗熱が取れたら粗みじんに切る。
ボールに煮豚、クレソン、トマト、くるみを混ぜ合わせる。器に盛り、オリーブオイル大さじ1と1/2と塩、こしょう各適宜をふる。
(1人分223kcal、塩分0.9g)

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