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長いものから揚げ 焼きとりソース

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長いものから揚げ 焼きとりソース
  • 調理時間 
  • 熱量 247kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

サクッと揚げた長いもに、にんにく風味のまったりとした、焼きとり缶で作るソースをからめます。

料理:

材料 (4人分)

  • 長いも(大) 1/3本(約350g)
  • 焼きとり(缶詰・100g 入り) 2缶
  • にんにく 1かけ
  • 万能ねぎ 3本
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 揚げ油

作り方

長いもは皮をむいて大きめの乱切りにし、片栗粉を薄くまぶしつける。にんにくはみじん切りにし、万能ねぎは斜めに小口切りにする。鍋にサラダ油大さじ1と1/2を中火で熱し、にんにくを入れて弱火で炒める。うっすらと色づき、香りが立ったら焼きとりを缶汁ごと加え、菜箸で混ぜながら、全体をほぐすように炒めて火を止める。
揚げ鍋に揚げ油を中温(170 ℃。菜箸を入れると、しばらくしてからシュワシュワと泡立つ程度)に熱し、長いもを2~3回に分けて揚げる。10分ほど揚げ、からりとして、竹串がスーッと通るくらいになったら揚げ網にとって油をきる。熱いうちに塩少々をふって皿に盛り、ソースをかけて、万能ねぎを散らす。
(1人分247kcal、塩分1.5g)

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