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かぼちゃと豚肉の煮もの

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かぼちゃと豚肉の煮もの
  • 熱量 275kcal(1人分)
  • 塩分 1.4g(1人分)

堅いかぼちゃはまずチン! して、切りやすくします。味つけは、めんつゆを使って手軽に。

料理:

材料 (4人分)

  • かぼちゃ 1/2個(約450g)
  • 豚こま切れ肉 200g
  • 好みでしょうがの絞り汁 少々
  • あればあさつきの小口切り 適宜
  • 市販のめんつゆ(2倍希釈のもの) 大さじ3
  •  大さじ2
  • しょうゆ 大さじ1/2

作り方

かぼちゃはラップで包み、電子レンジで約3分30秒加熱する。種とわたを取り除き、皮をところどころそぐように切ってから、3cm角に切る。
鍋に豚肉を入れて酒をふり、中火にかけて炒める。色が変わったらかぼちゃを加えて、めんつゆ、しょうゆと水1カップを回し入れ、落としぶた(オーブン用シート、またはアルミホイルを鍋の大きさに丸く切っても)をして汁けがなくなるまで7~8分煮る。
仕上げに好みでしょうがの絞り汁をふって器に盛り、あればあさつきの小口切りを散らす。
(1人分275kcal、塩分1.4g)

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