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豚肉の柳川風

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豚肉の柳川風
  • 熱量 356kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

柔らか豚肉とシャキシャキごぼう。三つ葉の風味がアクセントです。

料理:

材料 (2人分)

  • 豚バラ薄切り肉 100g
  • ごぼう 15cm
  •  2個
  • 三つ葉 5~6本
  • だし汁 1カップ弱(約180 cc)
  • 好みで七味唐辛子(またはこしょう) 適宜
  • しょうゆ 
  • みりん

作り方

卵をボールに割りほぐす。三つ葉は長さ約3cmに切る。豚肉は長さ5cmに切る。
ごぼうは包丁の背で皮をこそげ取って洗い、深さ3~4mmの切り目を縦に6本くらい入れる。
皮むき器で端から削るようにして、ごぼうをささがきにする。皮むき器がない場合は、鉛筆を削るように包丁を動かしてささがきにする。ささがきにしたごぼうは色が変わるので、すぐ水につける。
鍋に湯を沸かす。万能こし器に豚肉を入れ、沸騰した湯につける。菜箸でほぐしながら10~20秒、うっすらと肉の色が変わったら湯から上げて水けをきる。
フライパンにだし汁(下記参照)と、しょうゆ、みりん各大さじ1を入れて中火にかける。煮立ったらごぼうの水けをきって入れる。
再び煮立ったら、豚肉を全体に広げながら加える。
再び煮立ったら溶き卵を全体に流し入れる。卵が半熟状になったら火を止め、器に盛る。三つ葉を散らし、好みで七味唐辛子(またはこしょう)をふる。

---本格的なだしのとり方---
1.昆布10cm四方は、堅く絞ったぬれぶきんで表面を拭く。鍋に水5 カップと昆布を入れて中火にかけ、沸騰直前に昆布を取り出す。そのまま火にかけつづけて沸騰したら、水1/2 カップを加えて温度を下げ、かつお節15g(2つかみ分くらい) を入れる。
2.再び沸騰したらさらに水1/2カップを加えて火を止める。かつお節が鍋底に沈んだら、ペーパータオルを敷いた万能こし器でこす。保存する場合は、さめてからびんなどに移して密閉し、冷蔵庫に入れる。約1週間保存できる。

(1人分356kcal 、塩分1.6g)

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