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三色野菜の肉詰め揚げ

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三色野菜の肉詰め揚げ
  • 熱量 381kcal(1人分)

歯ごたえの違う3種の野菜で変化をつけて。ほんのり甘いみそだれが、味をキリッと引き締めます。

料理:

材料 (4人分)

  • れんこん(中) 約10cm
  • 生しいたけ 4個
  • ピーマン 2個
  • たね
  •  合いびき肉 300g
  •  ねぎのみじん切り 1/2本分
  •  たけのこの水煮のみじん切り 1/2個分〈約100g〉
  •  しょうがの絞り汁 小さじ1
  •  片栗粉 大さじ1
  •   少々
  •  こしょう 少々
  • たれ
  •  みそ 大さじ2
  •  みりん 大さじ2
  •  大さじ1
  • 小麦粉 適宜
  • 揚げ油 適宜

作り方

ボールにたねの材料を入れ、粘りが出るまでよく混ぜ合わせておく。れんこんは皮をむき、厚さ5mmの輪切りを16枚分切り、水3カップに酢を入れた酢水に10分ほどさらし、水けを拭く。しいたけは軸を切り落とし、ピーマンは縦半分に切って、へたと種を取り除く。
れんこんの片面に小麦粉をふる。れんこん2枚を一組にし、小麦粉の面を内側にして、たねを大さじ2くらいずつのせてはさむ。
しいたけはかさの内側に小麦粉をふり、たねを大さじ1強くらいずつのせて、手でしっかりと押さえつける。ピーマンは内側に小麦粉をまぶし、たねを大さじ2くらいずつのせて詰める。れんこん、しいたけ、ピーマンのそれぞれの表面に薄く小麦粉をまぶしつける。
器にたれの材料と水大さじ3を混ぜ合わせておく。揚げ油を中温(小麦粉を同量の水で溶いて数滴落とすと、鍋底近くまで沈んですぐに浮き上がってくる程度)に熱し、野菜のひき肉詰めを入れて、ときどき返しながら、2~3分ずつ揚げる。油をきって器に盛り、たれをつけて食べる。

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