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揚げいんげんのピリ辛みそ炒め

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揚げいんげんのピリ辛みそ炒め
  • 熱量 254kcal(1人分)

素揚げしたいんげんの歯ざわりが楽しい、豆板醤をきかせた麻婆風の炒めもの。

料理:

材料 (4人分)

  • さやいんげん 400g
  • ねぎのみじん切り 大さじ4
  • にんにくのみじん切り 大さじ1
  • しょうがのみじん切り 大さじ1と1/2
  • 豆板醤 小さじ1/2~2/3
  • みそ 大さじ2
  • 砂糖 大さじ1と1/2~2
  •  大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • サラダ油 適宜
  • すりごま 大さじ2

作り方

さやいんげんはへたを折って筋を取り、洗ってペーパータオルで水けをしっかり拭き取る(長すぎるときは半分に切る)。ボールにみそ、砂糖、酒、しょうゆと水1/2カップを入れて混ぜ合わせる。
フライパンを火にかけてサラダ油を深さ1cmほど入れ、油がさらりとするくらい(煙が出はじめたら、いったん火を止めて少しさます)に熱する。いんげん1/4~1/3量を入れ、いんげんの表面が白っぽくなったら、ペーパータオルの上に取り出す。残りも同様に揚げる。
フライパンの油を大さじ1と1/2ほど残してあけて中火にかけ、豆板醤、ねぎ、にんにく、しょうがを順に加えて炒める。香りが充分立ったら、合わせた調味料を加えてざっと煮立て、いんげんを加えて、たれにからめるように炒める。全体にたれがからまったら皿に盛り、すりごまをふっていただく。
(1人分254kcal)

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