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冷たいスパゲティ野菜ソース

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冷たいスパゲティ野菜ソース
  • 熱量 539kcal(1人分)

冷たいスパゲティに、火を通さないフレッシュな野菜のソースをたっぷりかけて。トマトの酸味がさわやか。

料理:

材料 (4人分)

  • スパゲティ(乾燥) 320g
  •  適宜
  • オリーブ油 適宜
  • トマト(大) 1個
  • きゅうり 1本
  • ピーマン 2個
  • ハム(薄切り) 4枚
  • 玉ねぎのみじん切り 大さじ1
  • 赤唐辛子 1本(または一味唐辛子少々)
  • こしょう 少々

作り方

大きめの鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩を加える(水4リットルに対し、塩小さじ4の割合)。スパゲティを入れ、袋の表示時間に従ってゆで、ざるに上げる。すぐに水をはったボールにあけ、流水の下で洗ってさまし、ざるに上げる。水けを充分にきったら、オリーブ油大さじ2をからめる。
トマトはへたをくりぬき、くりぬいた部分にフォークを刺して、熱湯に30秒ほどくぐらせ、すぐに冷水にとる。さめたら皮をむき(湯むき)、横半分に切り、手でかるく握って種を出す。赤唐辛子は水につけて柔らかくもどし、へたと種を取って、小口切りにする。ピーマンはへたを取って縦半分に切り、種を取る。
トマト、きゅうりは6mm角くらいの小さなさいの目に切り、ピーマン、ハムは6mm四方に切る。ボールに合わせ入れ、唐辛子、玉ねぎのみじん切り、塩少々、こしょう、オリーブ油大さじ4を加え、ソースを作る。器にスパゲティを盛り、ソースをかける。
時間30分、熱量539kcal、塩分1.7g(1人分)

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