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本の詳細

脳と体が若返る認トレ®で認知症にならない! NEW

2017年11月30日発売(一部地域を除く)

価格:¥ 1058(税込)

ISBN:9784865931914

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内容

●認知症は自分で予防できる!
・65歳以上の4人に1人が認知症、またはその予備群
・血管の老化が認知症を発症させる引き金になる
・脳のエネルギー不足が認知症のリスクを高める
・高血糖や糖尿病は、認知症の最大のリスクになる

*脳の元気度をみるセルフチェック
*4つの認トレ®で認知症は予防できる
*気になる症状があれば、一度受診を


■Part1■ 血管を老化させない食事トレーニング
 元気な脳と体をつくるのは毎日の食事
 ①血糖値を上げにくい食事でインスリンの効果を高める
 ②良質なたんぱく質をとって、細胞の修復を促す
 ③良質な油をとって、脳の神経細胞を守る
 ④認知症予防・改善効果が注目される食品をとる

■Part2■ 血流をアップさせる身体トレーニング
 運動の認知症予防効果は折り紙付き
 ①いすに座ったままできる! ゲーム感覚で脳の血流を促す
 ②有酸素運動や筋肉を鍛える運動で全身の血流を改善
 ③脳の処理機能を高めて、脳と体の若さをキープ

■Part3■ 脳へ刺激を与える生活トレーニング
 日常生活の中で脳を刺激する
 ①新聞や絵本は場面を想像しながら声に出して読む
 ②毎日の出来事を簡潔にまとめたひと言日記をつける
 ③好きな詩や小説の一節を紙に書き写す
 ④買い物リストを、関連づけ暗記でメモなしショッピング   ほか

■Part4■ 記憶力・注意力を鍛える 知的トレーニング
 パズルは「笑顔」で取り組むと脳に効く
 ①数字を数える/②熟語作り、漢字の計算
 ③正しい言葉に並び替え、漢字のグループ分け
 ④鏡文字の虫食い算、等式虫食い算   ほか

●認知症予防は無理なく、楽しく

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