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主菜

ゴーヤーの肉巻き

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更新日 2025/6/9

ゴーヤーの肉巻き
撮影 宗田育子

辛みがありながら、後味がさわやかな「さんしょう」は〈照り焼き味〉にぴったり。旬のゴーヤーを使った、ご飯もビールも進む一品です。 

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更新日 2025/6/9

  • 普通

  • 費用目安

    -

  • カロリー

    291kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

重信 初江

料理家

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料理研究家のアシスタントを経て独立。昔から受け継がれてきた味を大切にしつつ、現代的なセンスで提案する作りやすいレシピが人気。韓国はじめ、世界各地を旅して覚えた味の再現にも定評がある。『食べたい作りたい現地味 もっと!おうち韓食』(主婦の友社)、『罪悪感ゼロつまみ』(主婦と生活社)ほか著書多数。

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材料

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2人分
  • ゴーヤー 縦
    1/2
  • 豚ロース薄切り肉
    84枚約80g相当
  • ねぎ
    1/2
  • プチトマト
    4
  • A

    • しょうゆ
      大さじ1と1/2
    • 大さじ1と1/2
    • 砂糖
      大さじ1
  • 「S&B さんしょうの粉」
    適宜
  • サラダ油

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    ゴーヤーはわたと種を取り除き、長さ4〜5cmに切ってから、縦に幅5mmに切る。塩小さじ1を加えてもみ、5分ほどおく。熱湯にさっとくぐらせて、冷水にとり、水けをきる。

  2. 2

    ねぎは長さ4〜5cmの細切りにする。 小さい器にAの材料を混ぜ合わせる。

  3. 3

    豚肉を1枚ずつ縦に広げて並べ、ゴーヤー、ねぎを1/8量ずつ豚肉の手前に横長にのせ、手前からきっちりと巻く。

  4. 4

    フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、【3】を巻き終わりを下にして並べて、ときどきころがしながら2〜3分焼く。Aを加え、弱火で全体にからめ、汁けがほとんどなくなったら火を止める。取り出して、半分に切って器に盛る。「S&B さんしょうの粉」をふり、プチトマトを添える。

初出 オレンジページ 2017年8/17号

レシピで活躍したのは、「S&B さんしょうの粉」くわしくはこちら>>
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