Chapter1 わくわくするメニューがいっぱい！ カフェで人気の玄米ご飯セット
・玄米＋野菜中心の食事で、やせる！ きれいになる！ 体質が変わる！
「ときどきマクロビオティック」始めましょう
・おうちでおいしく食べるために。体に効く食材選び など
Chapter2 おいしく食べて体すっきり！ 玄米の元気ごはん
・玄米がおいしく炊けたらしたいこと
・おかずのっけのどんぶりご飯
・玄米チャーハン、おかゆ、リゾット
2010年10月16日発売（一部地域を除く）
価格：￥ 996（税込）
ISBN：9784873037288
