■PART1 工程がひと目でわかる調理法別毎日のおかず
【ジャジャッと炒める】
　豚肉とれんこんの酢きんぴら／牛肉とアボカドの甘辛炒め
　鶏胸肉とスナップえんどう、しめじのマヨ炒め
　鶏肉とキャベツの回鍋肉風
【こんがり焼く】
　鶏もものハニーマスタードソテー／みそチーズつくね
　ポークソテーオニオンソース／あじのソテートマトサルサ
　豆腐の肉巻き照り焼き
【カリッと揚げる】
　さばの竜田揚げ ねぎ塩だれ／鶏もものこってりから揚げ
　ピーマンの肉詰めフライ／鶏胸肉とさつまいものかき揚げ
【しっとり蒸す】
　牛肉の韓国風春雨蒸し／鮭と小松菜のバター蒸し
　豚肉ともやしのキムチ蒸し
【柔らかく煮る】
　みそ肉じゃが／鶏だんごとキャベツのゆずこしょう煮
　なすとトマトのキーマカレー
　
■PART2 体にいい食材で免疫力アップおかず
　・ブロッコリーと鶏肉の辛子マヨネーズ
　・ブロッコリーと鮭の粒マスタード炒め
　・小松菜とささ身の桜えび炒め
　・小松菜と豚肉の梅煮
　・きのこと豚バラのピリ辛炒め
　・まいたけと牛こまの山椒すき煮
　・豆腐のキムチチーズピザ
　・薬味たっぷり肉豆腐
　・かぼちゃと豚バラのきんぴら
　・ふわふわにらたま

■PART3 みんながお待ちかね！華やか＆ごちそうメニュー
　・やわらかチャーシュウ
　・鶏肉とあさりのパエリヤ
　・かつおの塩たたき にんにく風味
　・ベーコンとズッキーニのトマトペンネ
　・えびマカロニグラタン
　・ローストチキン＆ローストポテト

■PART4 あるだけで安心かんたん作り置きおかず
　・ブロッコリー入りポテトサラダ
　・ごぼうとにんじんのきんぴら
　・ひじきと桜えびの煮もの
　・なすとピーマンの甘みそ炒め
　・切り干し大根ザワークラウト

◆COLUMN
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